Consejos de Fundación CAP: Cultivando la Paciencia

Generar espacios de autocuidado que nos permitan cultivar la calma y mantener  una actitud positiva y tranquila  antes las situaciones cotidianas difíciles que se nos presentan, es uno de los grandes desafíos de la crianza, ya que los niños y niñas aprenden mediante el ejemplo e imitan las conductas que ven en sus adultos significativos. Es por ello que, desde Fundación CAP mediante su Programa Aprender en Familia se entregan ideas  para trabajar el autocuidado y la regulación emocional.

Santiago, mayo de 2022-. Muchas veces, como adultos, no reaccionamos adecuadamente  ante ciertas situaciones de la vida diaria que se nos presentan, y más aún cuando se trata de ciertas actitudes, conductas o  preguntas  de los niños y niñas, es por ello que cultivar la paciencia se vuelve indispensable.

Es importante tener en cuenta que los hijos e hijas aprenden y siguen los modelos que ven en nosotros como sus adultos significativos, es decir, van integrando la forma cómo tratamos a otros y otras  en los distintos ámbitos de la vida, y es probable que luego repliquen dichas actitudes y comportamientos. Si acostumbramos a descalificar en el trato, , actuar con violencia, gritar o   tratar a las demás personas con indiferencia, estaremos promoviendo  esa forma de relación y de convivencia. .

Por esto, es bueno conocer y compartir ideas que a otros y otras les han servido, y siempre recordar que cuando los niños y niñas enfrentan situaciones complejas que los desregulan emocionalmente,  es cuando más necesitan que los adultos estén cerca, desde la calma, acogida y contención.

Algunas ideas para poner en práctica:

• Cuidarse y generar momentos de bienestar y calma; resguardar, dentro de lo posible, espacios personales que permitan descansar un poco de las exigencias cotidianas, disfrutar actividades recreativas que sean del agrado de cada uno.
• Identificar las redes de apoyo (familia, vecinos, amigos/as, etc.) y las posibilidades de pedir ayuda cuando sea necesario.
• Reflexionar sobre las reacciones que se pueden tener frente a situaciones que hacen perder la paciencia rápidamente. A veces no se logran manejar las emociones adecuadamente y esto es normal y posible. Es importante que sepan cómo retomar la calma y poder pedir apoyo.
• Definir estrategias y posibles acciones a seguir cuando se pierde la paciencia. Es muy útil hacer preguntas como: ¿Qué emoción estoy sintiendo?, ¿cómo se siente mi cuerpo?, ¿cómo podría haber enfrentado la situación con mayor calma?.

Es importante que cada una y uno de nosotros pueda  descubrir estrategias, adecuadas  a la propia realidad  que nos permitan  retomar la tranquilidad cuando estemos perdiendo la paciencia o con dificultades para regularnos emocionalmente. Esto nos ayudará al  autocuidado y a poder continuar cuidando y acompañando a nuestros hijos e hijas.